「心と身体の状態に気づけていますか？」
ご自分の身体の違和感や、筋肉の緊張に気づくことができるようになると、感情の変化にも敏感になってきます。
心身の相関関係は、姿勢や言葉、呼吸などにも表れますので、まずは肩や腰の可動域を調べてコリやハリがないか確かめてみましょう。
筋肉の中の脳の役割を果たす「固有受容覚」は、心地よく身体を伸ばすことで、リラックス＆リフレッシュが図れます。
呼吸も深くなるため、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれていきます。
年齢や性別に関係なく、気軽に実施できる「ブレインジム」や「ＢＢＡｓ」は特にオススメです。
頑張り過ぎな方、集中しすぎて休憩をとらない方、ＰＣに１時間以上張り付いてしまっている方など、ゆっくりと水を飲み、背伸びの運動をしてみましょう。
９月１１日（水）に産業医科大学病院のラマツィーニホールにて、「体感！心身を健やかに保つセルフケアエクササイズ」と題して、運動を体験頂ける機会を設けています。
無料の市民講座ですので、ぜひ、お時間の許す方は会場へ足をお運びください。
感情へのアプローチを詳しく学びたい方は、ブレインジム上級コースの「インデプス講座」にお越しください。
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産業医科大学病院 認知症センター 市民公開講座
９月１１日（水）１４時から１５時３０分
https://www.uoeh-u.ac.jp/hospital/gaiyo/bumon/nintisyo/190928.html
ブレインジム上級コース ７つの次元の統合
９月１４日（土）から１７日（火）至：東京荻窪
https://coubic.com/geniuslove/654804
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