今日は走らないでビール

#112 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ANOSTEKE —-

#111 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 静岡麦酒 プレモル　香りのご褒美 —- ITJ 70km完走 きつかった トレイルフローに勝ちたかった 腸脛靭帯炎 ロキソニン 景色最高 13km地点から抑えて 着替えを持って行った あみあみ＋ロンTはよかった 走れないとさみぃ 1020しましょう。 富士山ドーン ジャンフージャオ選手すご —- 年末特集(〜12/21まで) 2024ランニングおすすめギア/補給選手権 みなさんが2024のランニングで使用したギア補給でよかったものベスト3をご紹介ください。みんなに伝えたい、おすすめしたいもの、自分的にはこれがよかったもの、等思い入れのあるものを送ってください。 一方、「これはもう一歩で賞」なものもあれば教えてくださーい。(どこが直れば良くなるかなども添えて) —- ユッケさん もりじいさん 4444kzさん ふぅじいさん いつもありがとうございます。 —— 東京マラソン当たりました #Mastercard さん WSER落選しました FUJI100落選しました さかばーさん 1月　勝田 2月 3月　東京　ハセツネ30k 4月　石岡？　MMM？ 5月　奥久慈 6月　 7月　オンタケ100k 8月　つくてん？ 9月 10月　ハセツネ？KOUMI100リレー？BAMBI100 11月　西金砂？ 12月　ITJ？オーシャントレイル？ だいす 1月　勝田 2月 3月　東京　六甲キャノンボールラン？ 4月　日立さくら？石岡？ 5月　MIWOK100k？QS100k？彩の国リレー 6月　奥信濃100k 7月　 8月　 9月　信越100M? 10月　KOUMI100リレー? 11月　 12月　ITJ？オーシャントレイル？

#110 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 超IPA 金麦　ぬくもりの窓灯り —- 三浜駅伝 花火で一斉スタート スタートは番号順 トレーニング効果に無酸素 お便りコーナー Atsuさん すえさん T.abeさん Sagiagさん ジャッキーさん きの＠さん ぼぼぶらじるさん ひでぴこさん Chiyorunさん —- ROUND GIRLS 100さんからコメントもらっていました Kawano katsumiさん Nishiyoshi_jpさん Masafmixさん Y_koujiさん 293_kawaさん スパイシーどら焼きありがとうございます！ Bloodtype_o_77さん Itaru_murataさん Phoenix Shozoさん 馬場シローさん トガリン1963さん —-

#109 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライドライクリスタル オリオンビール　ヴァイツェン —- 沖縄バナナ配合ビール #丹沢ループス　楽しかった 前半は丹沢ループス、後半はITJ 丹沢ループス33km 累積2200m 夜通しトレランやってました＝彩の国 長尾さんにステッカー渡せず・・残念 長尾さんのただ走るだけの動画に出ました！念願！ Youtubeの編集時間はありません・・ @nichiyoshi_jp さんに写真撮ってもらいました エイドは居心地いいのに、すぐに出ないと 息子、眠気にやられていました みんなポッドキャスト聞いてんじゃん 最年少チャレンジャー5年生 頭おかしい・・ スパイシーどら焼き サカバーさんだけ1人旅 根っこ生えてませんか・・？大丈夫ですか？ アスリートコーラお湯わり 天国エイド ペーサーは、3周目じゃなくて夜の2周目が良かったかもしれない 夜、1人、初めての山はきつい・・ モリタロウさん強い！ 1日経つと悔しさが出てきた ANDO試したことがない ビジネスガッツギア嫌い 水の量少ないと疲労が多い？ 山を登るの、昼でよくない？ 最年少親子の残り6kmに出会って感動 来年も出たいです！ 1:26~ ITJ2024 制限時間14時間 トレイルフローのだいすのタイム11時間 次回は昼間に走れる ヘッデンは5R カーボローディング ミチタロウさんづくしの生活 ミチタロウさん旋風

#108 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ生ジョッキ缶 常陸野ネストフレッシュホップ —- Twitterでお馴染みの おほしさん、ジミーさん、モリタロウさんとお酒飲みました 去年の水戸漫遊は円陣3人でした サカバー：大会は60点、レース結果60点 だいす：大会は70点、レース結果80点 なんで私走ってるんだろうって思うけど気にしないで アップしても7分でリセットされちゃう 日立駅くらいから雲がひいた 4300人ほどだった定員は10000人 まさに今聞いていますと言ってもらえた 水を被りまくりました 後ろの方の人が水がなかった ラスク食べたかった シラス海苔巻きは美味しかった BRTは電車と並走区間が長い、電車と並走できる ホームから応援してくれてる人がいる アミノバイタル配ってた ハンバーガーもあった Qちゃん応援してくれてた 35kmでガッツリご飯が出た 30kmくらいがよかったかな だいす：3時間45分59秒 サカバー：3時間55分27秒 メダル、あくえり、カロリーメイト、ふかし芋美味しかった 筋肉痛はだいぶ少ない 塹壕足。足が痛かった。足つくのが痛かった テーピングが便利 リフレックスベルトも良かった 梅純をラムネの入れ物を使った 塩をとると水をしっかり吸収してくれる メイタンも良かった　2RUN ミネラル メダリストグレープフルーツジェル ナイキペガサス ホカクリフトン 靴が破けると買う口実になる サカバーさんの声出しが良かった 勝田は自己ベスト更新を狙って サカバーさんは4:40のイーブン狙う コースが狭い件 もっと人が増えたら困ることもあったかな 自販機の周りのゴミ箱がペットボトルで溢れてる 丹沢Loopsの寒さ対策どうする？ バフで帽子になる

#107 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Baren the day Yokohama the Lagar —- シーサイドマラソン28-29kmが風強すぎ BRTは走りやすい 女性だけの100miのレース ROUND GIRL 100  https://www.rh-track.com/roundgirls100/ 応援ランナー 都筑緑道一周 Yellow monkey brewing 丹沢ループス 大山サーキット https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Flivedoor.blogimg.jp%2Fsbk_revo-unlimited%2Fimgs%2Fb%2Ff%2Fbf14b1a1.jpg&tbnid=h8kvKB0-kaIlfM&vet=1&imgrefurl=https%3A%2F%2Fhike-unlimited.blog.jp%2Farchives%2F52174265.html&docid=b_56mP-QoOtLHM&w=1523&h=1077&hl=en-us&source=sh%2Fx%2Fim%2Fm1%2F3&kgs=8a24389d02bc1093&shem=abme%2Ctrie ヘッドライトをもう一個買わないと 丹沢ループス パフォーマンスインデックスとトレイルフローを使った試み https://trailflow.jp 走らない人とバーチャル勝負 人と勝負する目標PIに追いつくためにランナーレベルを上げるために 三浜駅伝 　コースの話 　監督の話 　　6人の配置を決めました 　　3分台で走らないと真ん中順位にならない 　　1区　サカバーさん(監督) 　　2区　にしのんさん(暴走超特急) 　　3区　ムーさん(サブ3) 　　4区　だいす(6kmは長い) 　　5区　よーいちさん(高速登り下り激走) 　　6区　ぐっさん(スピードウイニングラン) 　アップしないと足動かない 　準備運動がわからない・・ 　怪我しないように バンビ100、banbi100

#106 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Regrowth Sudwork Brewing West coast IPA Fancy Triple IPA Uchu Brewing  —- 御前山トレイル バックヤードポッドキャスト一色 7trails,平田さん ニーマルハシルコネクト、ミチタロウさん ひゃっほいまるまる, ベルさん Cult of dope trail, まえださん 13時間30分のポッドキャスト まだ若いスポーツ 研究段階 自分だったらどれくらい走れる？ Chicken on Tuesdays Off trail talk 質問したのが読まれてた！ エスカレーターに乗るトレイルランナー ミチタロウさんバックヤードの撤収のお手伝いも！ アドベンチャーの窓 朝ランでととのう ゆりらじ 共感しながら準備に役立つ ランニングチャンネル 1人で4時間30分話してるのすごい 総力が同じくらいの人の話は参考になる さかみち DNFは犬死に いつかコラボやりましょう 勝田マラソンで会いましょう 関門チャンネル 丹沢ループスで会いましょう NONAMEFM 50代の先輩方 共感が多い まさか山を走るとは TRAILNOTE ランラジ DOGSORCARAVAN IBUKI STATION —- WSER Kaga Spa Trail FUJI100 WSERを申し込みました FUJI100さかばーさん悩み中 MIWOK100 海外レースやってみたいな ハセツネ30k 彩の国 奥信濃 —- 1時間19分〜 ひたちシーサイドマラソンの封筒開けてみました #82で運営さんに聞いてみました コーラも出ます 大甕まんじゅう 当日のお楽しみ 茨城新聞

#105 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Kona Bigwave 金麦 —- 水戸黄門漫遊マラソン完走しました 4時間12分38秒 最後尾からサブ4目指しました 結果ボロボロでした ボロボロにやっつけられました 甘かった 御前山トレイルラン 水曜日に熱出ました、寒気 38度まで上がりました 水木休んで金曜日出社 獣神サンダーライガーとライガールさん MITOWOMENS 最後尾スタートは難しい 体調の悪さが起因 ガーミンのコンディション 水待ち渋滞があった 病み上がりなんじゃないかなぁ ヒデスさんお声がけありがとうございました あのサカバーさんですか？ ハーフでDNFでもいいかな あんぱん、唐揚げ、ようかん、ブルーベリー、たい焼き、梅干し食べた 梅純はとってた 水分が入っていかない感じ 長尾さんと同じこと言ってる 水分補給が追いつかない ホノルルはホースから水流しっぱなし 暑くて掛け水あったらよかった コーラエイド 38km左膝激痛 甘くねーな こんなはずじゃなかった LT値心拍数を意識したトレーニングをやらないと 閾値走は最大心拍数の85−90％の負荷です 佐久平ハーフは練習になっているだろう 150台くらい。160は高い 動き続けられるスピードの中で最も速いスピード 今年はロッキーおじさんいなかった 歩いたらだめ、走り続ければ良い 井上咲良さん可愛かった ヒノトリレンの方にも会いました イナズマさんの効果で走り切りました 4時間12分 A、B、Cから一個ずつの選択でした 選択肢じゃなかった レッドブルタダで配ってた ヤクルトももらった 途中からスピードを上げようと思ったけど上がらなかった スピードを途中から上げるのが難しい ひたちシーサイドはちゃんとサブ4を ソツケン、変化走とかやってなかった 水戸に忘れ物置いてきちゃった ぐっさんと一緒にサブ4します 5分30分イーブンを目指します トトロ姉妹が5分30秒でペーサーしてる フルの感覚忘れちゃった ゴクウさんに会いました内原イオンにて スーパーサイヤ人ゴッドになってた 忘れてしまうかもしれない 来年の自分達に向けてマラソンなめんな ハセツネから2週間でマラソンに突入した 準備期間は必要→1ヶ月（4週間）は必要 30kmくらいをしっかり走っておく ハーフは気合いで乗り切れちゃう ネガティブスプリット ポジティブスプリット ひたちシーサイドマラソンはフルの42kmは試走できない 自分に腹が立つ

#104 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Kona Bigwave Coedoビール （kaztrailさん差し入れありがとうございました！） —- Kaztrailさん大爆笑もありがとうございます バックヤードウルトラ世界戦 日本代表の皆さん頑張ってください - 佐久平ハーフマラソン 坂が多い 楽しい大会でした 日立桜よりも坂がきつい 累積標高：日立175m、佐久平234m 水とスポドリ 給食はりんご 屋台もたくさん出てた お声がけいただきありがとうございました 悪いことはしちゃダメです ハーフは高速 勝田は下貴重 4分37sで走れれば3時間15分 —- 水戸黄門漫遊マラソンはエピソード#49, #1をどうぞ ぐっさんのシューズ円陣に参加予定です。 ゼッケンを自分で作ります 5分半を維持できるか？ 漫遊がAレースじゃないから 今年のフルマラソン計画は… 勝田マラソンはトレイルランナーの祭典になってる 別府大分毎日マラソン 12時スタート 勝田は3時間20分 東京は勝田を越えるように ロードがんばるマン 東京マラソン5回に2回当たってる 東京で目標達成できなかったら罰ゲーム 東京駅から水戸駅まで走る　103km 給食が年々豪華に からあげ、たい焼き ムーブビートお菓子のきくち ほしいも味 ミルクレーズン 女性は美容トマトジュース 千波湖終わりでコーラが出る！ 長い千波湖一周33km地点1周3Km 水戸黄門様はまたいると思う 千波湖公園の入り口かな 納豆はプロテイン 大家しずかさんも走る→目指せサブ4 スタート地点で全員見届けてから。。 41km地点の坂がエグい コースがほとんど変わらない お便りのコーナー

#103 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 網走流氷ビール （よしよしさん差し入れありがとうございました！） —- サカバーさんハセツネ完走！ 今までのベストを出し切ったレース 8kgの荷物 お昼のレースはスタートは人がいっぱい スタートは暑かった 参加賞：3徳ナイフ、手拭い 高村貴子さんDNS残念 ガーミン使いこなせず・・残念 ニューハレのテーピングを曲げてはっちゃってた スタートして11kmで転んだ ザック重すぎ問題 背中軽いと走りやすいんですよ ハチマキのランチャン 浅間峠で小休憩 リュウイチさんタンクトップでお会いしました 黄色フィルムはまだ感じていない トレランしに来てるけどアスファルト嬉しい 女性と一緒に走りました 湧水で水対策 ガーミンと累積は一緒 日の出山からの東京の夜景がきれい 60kmの後にみんな走ってた 16時間ギリのトレイン 下4000mに耐えれる足がなかった 残り3.5kmだと思ったら600mだった 暗い中ずっと移動してました 声でバレる けんちん汁が美味しかった ゴール後の抽選会 非売品はメルカ・・・・ アスリートコーラ 打ち上げ楽しみにしています 医務室大好き 2週間ぶりのコーヒーとカップラーメン ロキソニンの湿布を用意しても 大人の大運動会 補給食持ちすぎ問題 水はピッタリでした。初期3.3L ペースは予定通りでした ハンガーノックなし 足が攣りそうだった やっぱり水と塩は足攣りに効いている 塩以外のミネラルも効果があるはず・・ おもりを背負った坂道練 ナイト練 筑波連山75kを無事に走り切れたこと 次回出るとしたら15時間ちょうどくらいを 応援多かったいい大会でした 駐車場を早めに予約した方がいい 駐車場予約サイトは1000円/48時間 楽しい良い大会でした 春は走る 来年は信越サポーターかペーサー 滑落の夢見る 集大成のレースだった

#102 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 裏通りのドンダバダ 常陸野ネストビールノンエール (0.3%) —- 禁酒中 トレランとマラソンの違い —- ハセツネ 16時間目標 全体を3:3:4に割る (浅間峠、ツキヨミ、ゴール) コース上の最高峰三頭山1527m ハセツネのギアは？ 時計買いました AMOLED のぼりはザックに 当日はステッカー配ります （ツイート見てね） 申し訳ありません・・ 須賀暁（さとる）さんをあきらさんと読み間違えています。 木村大志（ひろし）さんをたいしさんと読み間違えています。 失礼いたしました・・ 男性 80代は5名 70代は28名 60代は何人いるかわからないくらい（50人以上） 最高齢は86歳 女性は70代3名 60代は20数名 —— 日立シーサイドマラソンの試走に行ってきました 18kmー31km地点 常陸多賀駅からぐるっと大甕駅まで走ってきました 平坦少なめ 海風多め 29km地点壁の坂（30kmの壁） 河原子海岸も走りやすい BRTおもしろかった 道路もきれい 給水多め ポッドキャストランキングで紹介してもらいました モチベーションを上がるように メンタルのリカバリーのために飲む ポッドキャスト聴きながら走ると楽しい 三浜駅伝 第78回 12月1日日曜日 一般男子の部 2名募集しています 信越のポッドキャストすごい

#100 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Kona big wave 熊本天草Sonarビール —- 101回目のプロポーズ ヒノトリレン ログがヒノトリ🐦‍🔥 じこべ PBはもう古い Mt.Fuji100は門戸を広くして —- Garming265 12時間しか時計が持たない 候補965, Enduro, Fenix8, Coros Apex2  —— ハセツネカップ 2024年10月13日14日 アドベンチャーグリーン 要項・競技規則読み合わせ 必携品がない・推奨だけ 補給プラン 水4L トータル7kgくらいの荷物 結構寒くなるかも 71.5km 累積4582m 平均傾斜6.4％ ハセツネトリビア 霧が出る 黄色のライトで霧対策 用途に合わせてジップロックを分ける ツキヨミエイドでやることを書いた方がいい 土井さんもダンボールにやることリストが書いてあった 地図標高やることリストのラミネート加工 ナイススティック セブンイレブンのチョコスティックパン・スティックメロンパン —- お便り紹介のコーナー みなさんおめでとうメールありがとうございます。 ポッドキャストランキング https://podcastranking.jp/apple/categories/1551 電波おかしいのがおかしい

#100 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 常陸野ネストビールだいだいエール Kona beer 信越100来年の優先エントリー権もらえる！ ダイスは東京マラソンはいらね さかばーさんは東京マラソン確定 東京マラソンでベスト目指して —- 100回記念100個ランニングマラソントレイルランニング 来年の信越優先エントリー権あるよ坂道連背面タップ＋好きな設定ガッツギアイナズマ練洗濯下洗いオキシクリーンミズノマルチポケットパンツアミアミ最強説（イオン・ファイントラック・ミレー他）カフェイン断ちアルコール断ちホニャホニャ断ちGarmin睡眠ポイントカーボローディングCoCo壱カレー600g暑熱対策　塩はすごい足つりの原因2Lの汗で足がびしょびしょマラソン30kmは塩分不足も？汗1Lで3gの塩塩たぶは0.1gの塩　少ない梅干し純塩分不足　脱水の症状　頻脈　乏尿　吐き気　頭痛暑熱ポイントサウナ練トレミは暑熱ポイント上がらないクライムミル　無限階段レース選び信越下り少なめハセツネは下りきつめ榛名湖マラソン　1番安いマラソン大会日光リッツカールトンロングはいろは坂ミドルはゲレンデコースローパワーモードわらびもちPRローションPRローション手袋マグオンローション爪死ぬよねTopo幅広靴の結び方月刊斜度3％鏑木練　8％　15％で二段坂上がりポッドキャスト水かぶり蜘蛛の巣は棒で取れるーGoproInsta360 Go3フラスクYP（嫁ポイント）東京マラソンに鬼殺しは持っていけるTシャツを替えるのいい靴乾燥機買ってよかった靴洗濯機　200円で3足いけるHOKA Speed GoatTopo Terra VentureHoka クリフトンNike ペガサスルナサンダルCoke コーラアミノバイタルトロフィーカロリーメイト　バニラカルディの梅ぼしアミノサウルスふるさと納税枠がおすすめ千成屋西原エイド東海村の門曲がったところのイタリアン　17km奥信濃　ポールがあるといいよ奥信濃はエイドにイナゴが出る日光マウンテントレイルは東照宮でスタート／ゴールシャツの色は白と、黄色がいい。黒系はだめだめだめハッカ油、箱があるだけ、メマトイ対策　おにやんま君認識なし信越はハチ10人が刺され、熊4人見ました奥信濃熊出ましたウォーターローディング大事アメリカレースゴール後が最高Good job, Nice workKaga spa trailStoneWSER / Western States Endurance RunGolden hourプチ断食クライムプロペースプロナビ機能東京マラソン応援は蔵前橋が多いかもボディグライド・ワセリンちくびは最初はテーピングテーピングライトの話　NEO9Rレース後即納入NEO5Rライトブラックダイヤモンドガシンサンニューハレ５本指ソックスレインは沁みてしまった・・Super Medalist 1000101回目からも今日は走らないでビールがおすすめで

#99 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 信州浪漫 Ebisu 燻 100miのレーススタート トレイルランナー博物館 ガーミンクライムプロ ペースプロ 2kmで転んだ 下りが遅い バンフエイド ホカジェルは甘い バンフから熊坂までがきつかった 熊坂の冷やしトマト 関川全部走った 宴会隊エイドしそジュース ランニングを作る、ランを作る 笹ヶ峰クリア10時間20分 有刺鉄線に刺さりそうだった 100miの人たちすごい 西登山道のすぐ先崩落していた くだりのドロドロは移動できない 大橋林道ですごい食べた 味噌汁にシャリ玉を入れて2杯 夜の暗闇の先頭がちょっと嫌だった 20km3時間で調子悪かった 一本杉の大嶌さん 奥信濃でもお会いしたりかさん Endoさん Yodaka Runnerさん ノンアルラジオ小林さん SVNさん Yoichiさん

#98 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール Hyugaarden Kona big wave プチ断食ダイエットで1.5kg痩せました クライムミル10000段 坂練12％20往復 小石を積み上げて数を数える 赤信号の感じ方 蜘蛛の巣対策 信越五岳 ギア紹介 　Patagonia ダックビル 　Patagonia Tシャツ 　ミズノマルチポケット 　Injinji ５本指 　PRローション 　BodyGlide 　Lush11R 　ライトは3つ体制 　ガッツギア以外のジェル 　オークリーのサングラス　 ドロップバック 　Tシャツ 　パンツ 　下着 　靴下 宴会隊エイドのしそジュース エイドのスープは美味しかった レースプラン 関門 信越 黒姫 15:00 47km 笹ヶ峰 17:00 59km 戸隠 24:00 90km 奥信濃とレースステータスは似てる 信越の各関門は奥信濃と比べて2時間短い 完走率 奥信濃70％ 信越38％ ダイスの結果 黒姫 47km  奥信濃換算8時間57分　関門9時間30分 笹ヶ峰 59km 奥信濃換算11時間35分 関門11時間30分 戸隠 90km 奥信濃換算16時間47分　関門18時間 笹ヶ峰を越えられるかどうかがポイント 笹ヶ峰11時間を走っている人を参考にする 黒姫　8時間30分 笹ヶ峰　11時間05分 でクリアしたい Ryuichi-san Ka2mix-san Yoichi-san Kishimoto-san Hashiru Dai-san Toshi-san

#97 公式SNS Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Twitter Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata ご自由にフォローどうぞ Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール 玉村本店志賀高原IPA 信越特集 https://sfmt100.com 木の盾がかっこいい 47kmで9時間30分 59kmで11時間30分 あれ？結構キツくない？ 累積4900m トレイル率95％ 自販機の利用は禁止 必携品チェックはなし ホイッスルが必携になりました バスの予約ちゃんとやりましょう エクセルで去年の結果をまとめてきました 去年の110km男子でまとめました 624名エントリー DNS 65名 出走した人 559名 完走 212人 (38%) 笹ヶ峰を踏んだけど次に行けなかった人が108人ですごい多い 8名の方は制限時間22時間を超えてDNF扱い 関門24秒前にゴールしてる人もいる 平均タイム 　完走した人の全体 　　平均タイム19時間45分（最速12時間） 　　18時間で入ったら上位 　上位20％を除いて考えてみた 　　平均タイム 20時間41分 　　真ん中の順位 20時間37分 お便り紹介 　ライガールさん 　4444kzさん 　tsukasa_88_0831さん 　Ka2mixさん

#96 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ Strata Dice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb 坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ サッポロGrand Hop レース終わって初飲み 筑波連山天空ロード＆トレイルロングコース完走 12時間10分強でゴール 天気良すぎ勝負飯はカレー　CoCo壱600g 1000km超えてるペガサス 序盤はチャンレンジャー：梅干し純 朝の景色がすごいよかった 靴は水没してた 35kmのエイドは「なし」「巨峰」「バナナ」 食べ放題 コーラはフラスクに入れてもOK 35kmは最低限 虫も多かったので、白い服 ガッツギアの黒 あと40kmだし淡々と進んでいけば着くかな かぶり水は毎回 40分に1回は途中でわからなくなる 自販機は釣り切れのこともある トレインの運転手さんはリスナーさん 凍ったフルーツの女神現る 爪やっちゃった 前ももやっちゃった 暑熱順化を高める練習が役に立った（炎天下の中ラン） イナズマ練は効いた 鏑木練（傾斜8％→15％）：気持ちの切り替えに効いたかも トレイルの下は練習しないと 汗が止まるシーン ガリガリくん配られる 梨も食べ放題 足の裏の皮膚の中の棘 スレは脇とお尻 塩分と65kmの関門 7000m登るとは7000m降るということ 次の収録のことを考えて走りました ハセツネを意識して走りました 収納が大事

#95 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール スーパードライ ドンキのビール(IPA) 流行りのビール ドのビール 最近寝過ぎ 最近寝なさすぎ 今週53km 鶴見川走りました ニッサンスタジアム行ってみた スタジアムの周りは走れます アクエリアススパークリング 2L飲んだのに体重−2kgでした にゅうに行きました 植生が違いました YAMAP見ながら行きました 8月25日筑波連山天空ロング 75km 前半35kmロード 後半40kmトレイル 制限時間18時間 11時間30分を目指します 3時間30分くらいロード 残り7時間くらいで40kmトレイル 累積標高3201m 凍らせたカットフルーツをドロップバッグに入れた 前日受付・・でだめー マグオンのボディローション メダリストのグレープフルーツ味 潔癖症界隈では大変なジェルです 事前にアルコールシートで拭いておきます メダリストカフェイン入りは黒いです デポバッグにパン入れます 靴もナイキペガサスからTopoに ハッカ油 メマトイ キャップにかけて走ってみるか アルコール抜き カフェイン抜き 75kmは初距離 ザックの後ろにはのぼりがつきます 先着3名さま？ ガーミンは累積標高変えられるのに カロスは変えられない？ ミューズ石鹸男の洗浄 味の素さんスポンサーお待ちしております お便りのコーナー ジミーさん Hirabozuさん CHIYO RUNさん かーまたさん てばまるさん ﾕｯｹさん 米さん Tonyさん 走るdaiさん ジャッキーさん いたるさん Y_koujiさん よしよしさん

#94 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール One for All Smash Beer SUDWORK BREWING  お盆休み真っ最中 山の日もやりました ナイトトレイル練やりました ガッツギア 1年で喋るようになりました 刺激的な人がたくさんいました 序盤はガッツギア ヘッデンどうする？問題 腰ライト擦れ問題 他の人と話しながら巡航は良い 山岡家たくさんあった イベントの後を用意しとかないと 中禅寺湖100 プロテイン150g ハセツネ どれくらい走ったらどれくらいサプリとります？ グッズ作りましょう？ Tシャツ？バフ？手拭い？木札？ 冷感タオル？ 信越の宿決まりました ITJ受かりました 加賀Spaトレイル ハッサン選手すごい キプチョゲのヘッドバンド

#93 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。 ご要望の方はDM等からどうぞ 今日のビール ICEBOX+季節の檸檬堂 プレミアムモルツ涼の音エール #なんキャス　聞いた 町田商店行ってみたい 大洗まで走ってきました 海なし県の人たちがたくさんきていました ダイダラボウ　茨城の巨人 温泉、ビール ダイエットはじめました さかみちの船山さんTrailflow https://trailflow.jp ITRAパフォーマンスインデックス プチ断食ダイエット 20時ー翌日12時まで断食します 富士登山競走のチーム名に不満があります 筑波天空ロードアンドトレイル 朝早いレース 当日3時10分からのバスあり シンコーネットのレースは参加賞豪華 ロード35kmトレイル40km 35kmでデポバッグ 靴は変える予定 トレイル　トポテラベンチャー3 補給食いっぱい 着替え 靴下 タオル 菓子パン ナイススティック トレイルは大きな3つ超えます 去年ははちがいっぱい出た ワセリン・クリーム 富士登山駅伝 滝ヶ原自衛隊 平成山岳会