今回は、冷え性対策についてお話。 シャワーで仙骨を温めること、スパイスを使うこと、ゴールデンミルクを飲むことなど、体を温める方法を紹介。 冷え性対策の必要性 12月になって急に寒くなり、冷え性の症状が出ている人が多い。今回は冷え性対策について話していく。 ・シャワーで仙骨を温める シャワーをする前に、40度以上のお湯で30秒ほど仙骨を温めると体が温まる。アーユルヴェーダでも同様の施術がある。 ・スパイスを使う 生姜、シナモン、カルダモンなどのスパイスを料理や飲み物に入れると体が温まる。 ・ゴールデンミルクを飲む ウコン入りのアーモンドミルクなどを飲むと体が温まる。ウコンには他にも免疫力を高める効果がある。 1月からデトックスの専門知識を学び、腸活と関連づけて皆さんにお伝えしていきたいと思います リンク https://lit.link/ilumucho --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64abb29cb352effb9d2f795a