秋冬に備え早起き習慣継続したいこの頃。レース前は体内時計をなるべく本番同様にしています！ 1泊2日のパリ遠征。国際中継10秒スローの威力と、日本の夏の凄さを改めて感じたパリオリンピック女子マラソン観戦。 ロンドンでもパリでも現金は一回も使わず。 パリオリンピックの街の様子や、ヨーロッパ生活に役立った習慣について。 今回もメインテーマ前にお手紙ご紹介！ ◆様々なメッセージありがとうございます。 ホロリと嬉しく読ませていただきました。 紹介しきれなかった分は、 次回配信9/22公開エピソードで紹介予定です！ リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜ “話したいこと”“質問”“エピソードご感想”“マイブーム” お待ちしています！ (2024.9.12) 《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6 またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！ ▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_ X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠ ▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast Instagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

【質問回答】100マイルの必携品を常に背負って走ったり、頭にライトを付けて長時間夜な夜な走ったり、 暑い中ザック背負って1人でフルマラソンを走ったり・・・わたしが『できないかもしれない。でもギリギリできるかもしれない』挑戦のためにやったこと。具体的にお話ししました。▲『信越五岳トレイルランニングレースの攻略は？』という質問に答えました。走らない方には【人はどうしたら165km走るようになるのか？】が伝わると思います（笑）タイムが速い方には【こんな世界線もあるんだな〜】と発見があるかもしれません。これから同じレースを走る方には【そういえばこんなこと言ってたな】と眠気のお供になってくれたらいいなと願いを込めて。信越高原（新潟県妙高市、長野県長野市、信濃町、飯綱町、飯山市）をまたぐトレイルランニングレースが今年も9月に開催予定です。私は2022年と2023年に完走しました。165kmを33時間以内に走るためにやった、短期と長期の準備についてざっくりお話ししました。練習・食事・ギアを使った実践・胃腸管理など私なりのルーティンワークです。◆メッセージフォームで様々なメッセージありがとうございます。嬉しく読ませていただきました。こちらもシャモニー出発前に収録しましたので、次回配信9/15公開エピソードでメッセージ紹介予定です！リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜引き続き“話したいこと”“質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！(2024.8.25＋追加分2024.9.8)《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcastInstagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ジャケット：HISAE SASAKIオープニングエンディング：DJ和希

できたら避けたいけれど、制限時間ギリギリに完走する経験はきっと糧になる！誰かのためになるのでは？と考えています。あくまで『わたし』の意見です！どんな経験も今後の糧になると思い走り続けています。私たちが約9年前トレイルランニングを始めた時のこと、番組開始理由も織り交ぜ・・・！ロンドンの気候や習慣について！世界最高峰のトレイルランニングレースの一つUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）応援とお仕事に行ってまいります！出発前日皆様からのお便り・ご意見紐解きました！堅くなってしまいごめんなさい（笑）皆さんが安全に楽しく山やランニングを楽しめますように！◆リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜途中音声が不安定で申し訳ありません！(2024.8.25)前回からメッセージフォーム追加しました！話したいこと・聞きたいこと・マイブーム・過去エピソードについてぜひお聞かせください〜！《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcastInstagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ジャケット：HISAE SASAKIオープニングエンディング：DJ和希

エイド、言語、土地、山の雰囲気、大会のペース表など初めて尽くしのUTMBシリーズ。初めての海外トレイルランニングレースで経験したことを語ります！ 今後海外のトレイルランニングレースに出られる方にとっては新鮮で、その時が来たら思い出してくださったら嬉しいですし、 経験者には『あるある〜』となる部分があったりなかったり？（他の国のレースでの発見もぜひお便りお待ちしております！） 【レース報告】後編 Ultra du Saint Jacques BY UTMB-100M 南フランスのUTMBシリーズを走ってきました！ ▲6/13 Fri 22:00-22:05start ▲130km 5,500m D+⛰️ ▲制限時間28時間5分 ◆リスナーの皆様、本当にありがとう！＞＜ (2024.7.25) 《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6 またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！ ▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_ X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠ ▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast Instagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

ロンドン引っ越し2ヶ月。話すのが久しぶりすぎて、散らかりに拍車がかかっていますごめんなさい！リスナーの皆様いつもありがとうございます！ 【最近どう？】 ◆友里：ロンドンの電車にはクーラーがない等、マシンガントーク ◆横坂：銀の帽子と日本代表の方との練習 ◆和希：９連休と沖繩につて 
 【レース報告】 Ultra du Saint Jacques-100M ・海外のフロア事情！話すのも恥ずかしい失敗！ ・初海外トレイルレースで知ったフランスレースの素晴らしい習慣 ・麦茶の謎 
 ◆少し涙が出ることもあったけれどwロンドンで元気にやっています！(2024.7.19) ご質問ご感想はX・Instagramコメント欄またはハッシュ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて. X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

ロンドン引っ越し1ヶ月。海外に住むってどんな感じ？話し足りないけどザックリ振り返り。そしてドキドキの初海外レース！ベルギーのレースに出走しました！（20km de Bruxelles） 【最近どう？】 ◆友里：ロンドンマシンガントーク ◆横坂：声かけ案件発生！ お話した記事こちら！3人で166km走ったMt.FUJI100でスナップ取材をしていただきました！ （HOUYHNHNM MAGAZINE） https://www.houyhnhnm.jp/feature/854424/ ◆和希：筑波連山縦走リベンジ 【レース報告】 20km de Bruxelles ◆友里、次回レース決まりました！初めての海外のトレイルレースです！ (2024.6.8) ご質問ご感想はX・Instagramコメント欄またはハッシュ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて！ X：⁠⁠https://twitter.com/runningpodcast_⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://instagram.com/yuriradi.runningpodcast?igshid=MzRlODBiNWFlZA==⁠⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希 今回からバックミュージック変更しました！

今年はゆりらじでも収録！大人気Podcast番組ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談です！ 昨年4月Podcast開設時、様々な事を教えてくれた師匠でもあり友人の怜ちゃん。 才色兼備でランニング音声コンテンツのパイオニアでもある怜ちゃんはプロギングも長くやられています。 思いや裏話、そして今年もトレイルランニングレース『Mt.Fuji100』について語りました！ 【ランニングチャンネル】コラボ回こちらも https://podcasts.apple.com/jp/podcast/running-channel-%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB/id1521664487?i=1000656680787 (2024.5.6) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、 ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ https://twitter.com/runningpodcast_/⁠⁠ Instagram：⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

今回も早歩きと登りが鍵！後半ほぼ走っていないけれどしっかり完走できた理由とは？MT.FUJI100完走記後編！スタート時間、フィニッシュ地点等、変化だらけのフジ100マイル。友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返ります。 後半戦の関門、1時間半以上の渋滞、ゆりウォークと宮内式登りと低血糖と3人のフィニッシュの様子を語りました！ 2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒) 3WAVE：横坂(44時間6分50秒) (2024.5.2) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

人は80時間以上ほぼ寝ずにいるとどうなるのか？ロンドン引っ越し2日前。同級生三人で約166kmのレースに出走！変化だらけのフジ100マイル。エイドごとに振り返ります。沢山のお声がけ活力になりました感謝！ ◆最近のこと ・横坂／和希100mile後の生活 ・友里166km走った2日後怒涛の渡英 ◆MT.FUJI100完走記 友里5本目、横坂・和希2本目の100mileレースを振り返る ———————————— タイム 2WAVE：和希＋ゆり(44時間16分50秒) 3WAVE：横坂(44時間6分50秒) (2024.5.2) ———————————— ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

友里は3回目のFUJI。2人は2回目！今年も同級生で夜通し約166km走ります。前半ほぼ埼玉の話（笑）リアル収録なのでなるべくうるさくないよう編集しました！ステッカーも配ります。 〜最近どう？〜 ・さいたまマラソンの魅力 ・ゆり５年ぶり１００kmPB 〜Mt.FUJI100について〜 ・何より注目は0時スタートではなくエイドの区間が長くなることだからね！ ・水切れ寒さ気をつけて ・スタートは25日と言っていますが本当は26日になった瞬間0時です！ ・歩き続けること ・闇堕ちしたら闇堕ちしたなと俯瞰すること ・リフレッシュすること ・絶対復活あるから信じて (2024.4.6) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

10回記念初対面収録！YouTubeでもお知らせした、大切なご報告。対面ゆえにうるさい部分もありますが、番外編的にラフに聞いていただけたら嬉しいです！ ちょっと遅くなったけどMTFUJI100前に出せた・・・！ ごめんねアンドありがとうございますです！！ 〜最近どう？〜 ・武蔵五日市駅前５０人以上？１００人以上？のランナー ・有名な選手やTrackTokyo小田さんやひーちゃんやかずやくんに会えた横坂 ・かずやくんとはどんな人物か ・幼馴染の同級生もう1人トレイルランナーシックスパックのお坊さん ・セクシーザック ・重いものをロッカーに置いていった末路 ・横坂初ロスト ・ゆりの最近と収録がなかった理由 ・和希の最近 (2024.4.6) 〜お便りコーナー〜 ・たくさん本当にありがとうございます！励みになります全部読んでます！ ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

3時間越えロング収録後編！結局夜通し大雨の日本山岳耐久レースハセツネカップ後編！1人はミドルレース初挑戦。もう1人は2回目リベンジ。タイムの違う5人それぞれのレース掘り下げます！ 完走タイム 1着：和希　（15時間50分54秒） 2着：けーた（17時間7分40秒） 3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒） 4着：健人君（19時間37分22秒） 〜浅間峠から月夜見山〜 ◾️マーシャル常に周り見てますよ ◾️浅間峠トイレ混雑 ◾️三頭山避難小屋と山頂距離ある冷気凄い ◾️補給人にあげないでね ◾️夜中１時ツナおにぎり固形物良好 ◾️月夜見山駐車場見えたら水一気飲み ◾️ヘッデン飛びまくりけーた 〜月夜見山から長尾平経由フィニッシュ〜 ◾️とにかくずっと雨！大雨 ◾️友里パワーウォーク速度落ちない省エネ ◾️100マイル完走鍵も友里パワーウォーク ◾️宮内式登りと友里ウォーク ◾️膝痛3人組結成 ◾️ロキソニンも人にあげないでね ◾️何回ハセツネ走っても満足できない俺 ◾️ラスト集団走ゾーン入った和希 ◾️ゆりらじ聴いて夜間走して良かったけーた ◾️ヘッデン付けて走る練習大事 (2023.10.20) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

Chapter8収録時間、3時間越えロング収録！お待たせしました。 夜通し約72km日本山岳耐久レース。ハセツネカップ完走記！経験・スタート位置も全て違う同級生5人。 タイムごとに渋滞・路面やレース運びが違いました。前編後編に分け、5人それぞれのレース内容、装備、良かった装備や反省点を掘り下げます！ 〜最近のこと〜 ◾️横坂、疲労度多めでHRVデータ上がらず！HRVって？ ◾️和希、長年愛用ザックTRロケットのリペア受けた ◾️友里、3年ぶりハーフマラソンでバキバキ（レガシーハーフ） 〜信越五岳トレイルランニングレース打ち上げ〜 ◾️100 マイルサポーター目線裏話 ◾️和希の泣けるサプライズ！ゆりらじの○○できたよ 〜高校同級生達総勢5人ハセツネカップ完走記〜 ◾️レース基本情報・メンバー ◾️5人それぞれレース前練習・コンディション ◾️今年から変更スタート整列。パフォーマンスインデックス順！ ◾️2022年完走できず手に入れた一年分のモチベーション 〜スタートから浅間峠〜（第一関門） ◾️鍵を握る水分！何を何リットル持った？ ◾️ハード・ソフトフラスクそれぞれの利点と難点 ◾️ハイドレーションアクシデント注意 ◾️スタート位置で速度も渋滞全然違う！レース運びについて ◾️カフェイン注意！レース中お腹事情 ◾️リタイア決意。心折れた時どうした？ ◾️凍える人と脱水する人ほんとそれぞれ ◾️男子は足攣り多め！コムレケアや漢方活躍！ ◾️辞めそうな同級生にかけた言葉 完走タイム 1着：和希　（15時間50分54秒） 2着：けーた（17時間7分40秒） 3着：横坂＋友里（18時間38分15秒、14秒） 4着：健人君（19時間37分22秒） (2023.10.20) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

信越五岳トレイルランニングレース100mile！去年に続き完走。チームで乗り越えた裏話。女子ランナーとしてのレースプラン・配分・メンタルなど紐解きます。 〜最近のこと〜 ◾️ 横坂、遠隔応援で寝不足からの〜驚き突っ張り棒の話 ◾️和希、初◯◯◯◯イを食べる ◾️友里、蜂トラウマを乗り越えた大切な話 〜お便りコーナー〜 ◾️X嬉しいコメントいただきました！ 〜信越五岳トレイルランニングレース基本情報〜 ◾️収録【4日前】に完走 ◾️まじ！！ギリギリ笑 ◾️完走率：100マイル40%、110km39% 〜きっかけ・レース前の過ごし方〜 ◾️昨年＋7分でも内容全く違う！ ◾️昨年の自分キレッキレ！！ ◾️良いコンディション🟰フィニッシュではない ◾️【経験値０と１は全く違うから】→１どころか２００ 〜装備〜 ◾️軽量化とゴアテックスシェイクドライ ◾️ウエストポーチやめた 〜補給〜 ◾️メインは果汁入り蜂蜜（杉養蜂園）とガッツギア ◾️岩下の新生姜 ◾️モルテンまさか全キャンセル ◾️緊張で3時間で吐き気→ガスター１０最強 ◾️以降コーラで胃腸トラブル回避 〜レースプランざっくり〜 ◾️昨年30-31時間ペースで進んでた ◾️昨年のタイムは安心材料 〜その他もろもろ〜 ◾️睡眠マネジメント失敗（４時間ちょっと睡眠）＋仮眠失敗 ◾️家タオルより和希 ◾️スタート前HOKA対談インスタライブ 〜レース概要〜 ◾️着実に仕留めるレース展開 ◾️私たちは冷静だった ◾️雨は全く気にならなかった ◾️鍵はパワーウォークの速さ 〜昨年の区間タイム・エイドワーク比較し紐解く〜 （101kmまで一人、101kmでペーサー和希と合流） ◾️14km：荒瀬原（昨年＋５分）　滞在１分 ◾️19km：バンフ （昨年＋１６分）　区間＋１０分／滞在５分 ◾️33km：赤池 （昨年＋３０分）　区間＋８分／滞在１０分 ◾️52km：アパ （昨年＋４７分）　区間＋７分／滞在１３分 ◾️69km：青少年 （昨年＋５０分）　区間ー７秒／滞在２２分 ◾️88km：池の平 （昨年＋１時間１７分）　区間＋２７分／滞在１１分 ◾️101km：黒姫 （昨年＋１時間１２分）　区間ー４分／滞在１９分 ◾️112km：笹ヶ峰 （昨年＋１時間１１分）　区間ー１分／滞在３８分 ◾️122km：西登山 （昨年＋５７分）　区間ー７分／滞在４分 ◾️128km：大橋 （昨年＋１時間１１分）　区間＋１１分／滞在１２分 ◾️141km：戸隠 （昨年＋１時間９分）　区間ー１６分／滞在２２分 ◾️151km：飯綱 （昨年＋２１分）　区間ー２７分／滞在２分 ◾️163km：FINISH （昨年＋７分）　区間ー５分 〜レースを終えて〜 ◾️昨年の完走は奇跡やまぐれじゃなかった ◾️とにかく速歩きが神がかってた ◾️全く成長してないと思ってたけど違った ◾️経験は貯金されてた ◾️プラスなこと導き出せてなかったのにできた ◾️昔の自分を追わないで、今の自分のベストを尽くす大切さ (2023.9.22) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

ミドルレースに挑戦する人に捧ぐけど経験者にもささるよ！ぎりぎりリリース！ハセツネ前に届け〜！ 〜最近のこと〜 ◾️ハセツネ安走走行講習会にて初テン泊がツェルト泊 ◾️ゆり地図読み・ロープワーク・チェルト展張特訓中 ◾️久々サンダルラン ◾️和希異動 ◾️総務は『門番精神』も程よくBy研究所 〜お便りコーナー〜 ◾️奥武蔵ロングトレイル105kmバディから嬉しい連絡 ◾️テレ玉YouTube見てね 〜信越五岳トレイルランニングレースについて〜 ◾️信越五岳の準備始まっていた ◾️肝は夜スタート 〜私が夜間走を友達とやる理由〜 ◾️夜はゾーンに入って集中することもあるけど基本ローになる ◾️人間は太陽で無条件に気持ちが上がる ◾️夜に興奮せず淡々と進む練習 ◾️夜中2時3時にその時はやってくる ◾️体の変化を擬似体験して対策をしたいのよ ◾️仕事や家庭体の調整は必須 〜夜間走56kmとハセツネ対策〜 ◾️サポートけーた夜間走＋ロング走初挑戦 ◾️これ今UTMFだとどこ？ ◾️けーたの体と精神に一気に訪れた変化 ◾️けーためちゃくちゃゆりらじ聞いてくれてた ◾️全身ゆりらじの物で武装してるけーた ◾️ヘッデンレッドレンザーH8Rは名品後継はH8RSE ◾️皆はじめはビギナー ◾️スレ防止にはスレナイン ◾️闇堕ちしたゆりからのアドバイス『どっぷりハマるな』 〜初めて42km以上と夜間走ったけーたからのレポート〜 ◾️時計は使わない機能を休ませる ◾️ラップの回数は驚きの差 ◾️0℃で生まれた眠いよラップ ◾️食べられなくなる経験と対策 ◾️眠いと何もかも面倒になるよ♪ ◾️じゃがりことベビースター丸グミ ◾️モンベル腹巻きやっぱ最高 ◾️荷物重いうちは走らない ◾️ヘッデンつけて走る練習した方がいい 〜信越にむけて呼吸問題〜 ◾️淡々と走る感覚を思い出した ◾️息が苦しいのに心拍は上がらない ◾️やって良かったね夜間走 (2023.8.4) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_⁠⁠⁠ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

100マイル完走に向け大きな意味のあった回。「ゆりちゃんの本気・想いと置かれた境遇を知り横坂・和希も本気になった」とのことで、放送することにしました。後半リアルな話してます！ 〜最近のこと〜 ◾️奥武蔵ロングトレイル『テレ玉』公式Youtubeご覧下さい ◾️横坂4’05”/kmペース走で事件 ◾️ムチウチ治療中和希。ガーミンに言い当てられる 〜お便りコーナー〜 ◾️トレランショップGood daysさんご紹介♪ ◾️筑波山縦走！裏筑波や加波山について ◾️雪降った翌日加波山 ◾️遅くなってごめんなさいハセツネポイント 〜レース〜 ◾️野沢温泉4100D今年も走ったよ ◾️31℃もうあまり辛くない ◾️奥武蔵ロングトレイルのお陰で登り耐性ついた ◾️使った補給は前回同様、生姜・胡桃ゆべし ◾️レースの感想『疲労抜きダイジ！』 ◾️奥武蔵ロング女子年代別３位 ◾️ハセツネ安走会16期生として勉強 ◾️マーシャルの目を減らさない大切さ 〜信越五岳100マイルに向けて〜 ※当初カットする予定でした。 ◾️マインドセットについて ◾️闘争心・集中力を引き上げる作業 ◾️40時間30時間以上を走り切る精神力はエネルギーいる ◾️信越五岳トレイルランニングレースのための切り替え ◾️強靭な男性でも寝ないで走るレースや100マイルは1•2本 ◾️身体以外のメンタルも休める大切さ ◾️本番まで2ヶ月切った！夜間走して筑波連山走って終わり ◾️ゆりがYESと言わなかった理由 ◾️『完走できないって選択肢はない』 ◾️HOKAさんにサポートいただくゆりの本気 ◾️『友達だし！ゆりちゃんがマジになったっていいじゃん』 ◾️孤独な闘い ◾️『絶対完走しなきゃいけない気持ちも大切かもしれないけど 追い詰めすぎないでほしい』 ◾️本来の実力なら走れるんだって自分を信じて欲しい ◾️走って理想に近付くか、休んで近付くか (2023. 7.23) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

第1回開催の奥武蔵ロングトレイルの詳細を語ります！ ◾️NIKEテンポネクスト難民 ◾️ジョグシューズ何履いてる？ノヴァブラストやクリフトン６について ◾️大人気Podcastランラジに出演させていただきました！ ◾️パーゴワークスRUSH11Rが気になる ◾️ラントリップのYoutubeでMC岡田さんの喋りに魅了された ◾️現状最強のザックはTR rocket？ ◾️みんな大好きつくばマラソンエントリー完了 ◾️夏におすすめの補給 ◾️ロングレースでは関西の老舗【喜多林堂の飴ちゃん】 ◾️全ランナー使うべきサングラス滑り止め（リーズナブル） ◾️マグネシウムスプレー大反響 ◾️熱中症を避けるための条件 ◾️初耳の夏アイテム！シルバーの帽子（笑）クールビットチタンハット ◾️Chapter3夜間走おじさんのあの場所について ◾️夏の汗疹避ける工夫 ◾️筑波山と宝筐山であった奇跡の出会い ◾️トレランポール【3人愛用SINANOトレランポール13.6】 ◾️エベレスト級の獲得標高！【奥武蔵ロングトレイルレース】完走報告 ◾️心電図くらいギザギザ高低差。攻略３つのポイント ◾️ドロップバック前から使用可能なポールの秘密 ◾️４３kmトレランポール運んだ ◾️見たこともない壁の連続と下り基調でも容赦無く入る登り ◾️あって良かったSUNNTOのGPXデータ＋POI機能 ◾️43kmや62kmでどんどん減るランナー ◾️33℃のレースを走り切る工夫 ◾️水分は2.18ℓ＋掛け水用の空フラスク ◾️素晴らしい引っ張りの仮100番さんとバディーに感謝 ◾️もはやこの番組はアレです！【○○○トーク】 ◾️ヘビーリスナーさんぜひ○○○トーク聞いてますって言って欲しい(2023.6.25) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

UTMFのYouTubeの反響に感謝と、仕事終わり電車に飛び乗って茨城県のトレイルランニングレース走ってきました！ ◾️同級生5人エントリー72km山岳レースハセツネカップ！ ◾️もう一つの100mileレース無事ゴール ◾️YouTube繰り返し見てると言っていただく喜び ◾️胸熱の国立競技場開催Challenge4 ◾️国立競技場から茨城県日立へ！ ◾️ランニングチャンネル上田怜ちゃんとの対談反響に感謝 ◾️茨城県のタフレース奥久慈トレイル30k ◾️驚きの50kとすれ違い ◾️30歳までにやりたかった３つのこと ◾️100mのバンジージャンプ動画はお楽しみに ◾️嬉しい女子からのお声がけと「奥久慈半端ないって」の真相 ◾️負け癖と余力を残すことについて ◾️全てのレース経験が背中を押してくれる ◾️100mileとショートレースの走り方 ◾️ベアフットマラソン走ってきた ◾️下を見ない考るな感じろ ◾️ガッツギアではなくこんな呼び名も ◾️秋のメインレース信越五岳 ◾️奥武蔵ロングトレイル走ってくる (2023. 6.2) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

反響に感謝！ジャケット公開。OP・EN音楽も付き、マイク導入しました！ ◾️忘れちゃってごめんなさいのマグネシウム〜♪ ◾️奥信濃100で初のロングトレイル挑戦される方からのお便り紹介 ◾️ウェア・補給・テーピングの質問に回答 ◾️100mileを走るためウェアもザックも体の一部にする ◾️腹巻きのゆるさとウェストポーチの種類 ◾️汗冷えは大敵インナー ◾️-1℃の山中湖を走り気付いた靴下丈の重要さ ◾️ウェアリング補給の注意点 ◾️和希熱中症になり気付いた補給の重要性 ◾️合言葉はガッツギア ◾️何人もの膝を助けた膝サポーター ◾️夜と雨の組み合わせ ◾️大丈夫！もうすぐ日の出だから！ ◾️歩き続けることについて ◾️高尾山22時間走　丑三つ時の出会い ◾️多摩川90km走　丑三つ時に起こった事件 ◾️奥久慈トレイルと飯能裸足マラソン予告 (2023. 5.19) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠ ジャケット：HISAE SASAKI オープニングエンディング：DJ和希

【音声悪くすみませんchapter2から音声改良】２日前に走って来ました！約165km。中嶋と共に100マイルを３回一緒に走った同級生登場です。 ◾️３人でたどり着いた100マイルの世界 ◾️中嶋友里３回目の100マイルレース ◾️今年も出会えた若い男性のロッククライマー！〜大の苦手な杓子山でラッキーが〜 ◾️復活のきらら ◾️友里暑いのが大得意で事件 ◾️押し問答の大和田山 ◾️和希が諦めた坂道を振り返る ◾️去年の二重曲の応援にお礼を言いたい ◾️涙涙の別れ＠UTMF2022 ZOOMでの録音のため聞き取りづらい箇所あります！すみません！ (2023.4.25) ご質問ご感想はX・Instagramコメント、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』 にて! X：⁠⁠ ⁠https://twitter.com/runningpodcast_ Instagram：⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yuriradi.runningpodcast/⁠