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今日のビール

箱根九頭竜ビール

伊勢角モノローグIPA

ハセツネ30k

• 無事完走反省会
• ガーミンだめでした
• • メモリがいっぱいの表示
  • ログ残せない
  • 走った距離がわからない
  • 意図せず現代機器に頼らない山岳レースに
  • ハセツネのお化け
• 水は3L
• • 距離が分からないから計画的にも飲めず
• 第1関門
• • 3時間半
  • 梅干し一個
  • 関門後は木陰なく炎天下
• 第2関門
• • 精神的にしんどくて
  • やめたかった
  • 制限時間の20分前着
  • 今熊山の階段で同じ箇所つる
  • • 伸脚しながらお尻を突き出すストレッチ
  • たくさんの人に抜かれながら
  • 水も残り400mlくらい
  • ゼリー系も摂取す
  • 湧水ポイント使えばよかったか・・
• 3.xkmで残り距離分かる
• キロ10分ペースのアドバイス活かせず
• 辛くもゴールへ
• ゴールの写真は買う
• ゴール後
• • 動けなくなる
  • まっすぐ立てなくなる
  • パイプ椅子に座らせられる
  • ポカリか水かはもらえた
  • 取った水分が全部出ちゃう感じ
  • 救護所からOS1をもらう
  • 手の痺れ
  • お仲間も心配してくれたけど
  • お姉さんの元に30分
  • その後1時間救護所に
  • 片付けも始まる
  • 関門6分前ゴール
  • トータル1時間30分くらい休んだ
  • あしたのジョー
• 熱中症
• • 体の中が塩分足りない状態
  • 体内塩分濃度を一定に保とうとする
  • 梅干し二個だと3gくらいだけ食べた
  • 1Lの汗で3gの塩分が出ちゃう
  • 2Lの汗の6gの塩分を取らないといけない状態
  • 何分に1回これを取る作戦が大事
  • 去年暑熱順化完成までは1ヶ月かかった
  • 塩分を定期的に多めに取らないと
  • OS1は500ml で1.5gの塩
  • 汗はすごい
  • 
    
• ポール
• • 良かった
  • 下りは支点になった
  • 寄りかかれる
• ガーミン毎回初期化する人がいる？
• 完走率70％
• ジロウさん
• • 2.5L経口補水液、GUを溶かした
  • 塩タブ
  • 補給をちょこちょこ
• ひゃっほい太郎さん
• • 袋に塩そのものを持って走ってる
• 嫁さんに怒られた
• 富士登山競走(５合目コース)走ります
• 今年は暑いのかなぁ
• 日立さくらハーフも走ります