TWOLAPS TRACK CLUB代表 横田真人さん#2　マラソンに30kmの壁なし　｢乳酸使い走る」市民ランナー向け練習法【NIKKEIランナーズサロン】

市民ランナーがフルマラソンの記録をのばすために、元800㍍王者が考える練習メニューとは――。ゲストにTWOLAPS TRACK CLUB代表兼ヘッドコーチの横田真人さんを迎えた２回目では、市民ランナー向けの効果的な練習法についてうかがいました。坂ダッシュや７〜８割で走るスピード練習など実践的なアドバイスが盛りだくさんです。「最長でも16kmしか走ったことがなかった」という横田さん自身のマラソンチャレンジについても語っていただきました。

■#2目次

00:00　楽にスピードを出せるように

06:49　乳酸をしっかり出して使おう

09:29　専門外の初マラソンでサブ３

15:34　指導する選手と同じ気持ちで

■配信予定

#1（11/1）　マラソンにスピード革命を　常識破りの指導

#2（11/8）　マラソンに30kmの壁なし　乳酸を味方につける練習法

#3（11/15）　「教えない指導」で選手と伴走

#4（11/22）　中距離ナンバー1決定戦で競技場に熱狂を

■ゲスト：横田真人さん（よこた・まさと）　1987年生まれ。慶応大時代に日本選手権男子800メートルで３回優勝。富士通に就職して海外で練習を積み、ロンドン五輪で日本人として44年ぶりに男子800メートル出場を果たした。現役中に米国公認会計士試験に合格。2017年にNIKE TOKYO TCのGM兼ヘッドコーチに就任。20年1月から現職。女子マラソンの新谷仁美選手らを指導する傍ら、トラックレース主催など陸上競技の普及にも取り組む。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■ランナーにも日経電子版。ランニング記事・コラムはこちら
（https://www.nikkei.com/topics/23013113）

■日経電子版ポッドキャストポータルサイトはこちら
（https://www.nikkei.com/special/podcast）

■公式SNSアカウントNIKKEI PODCAST（日経ポッドキャスト）

X：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://x.com/nikkeipodcast⁠⁠⁠）

Instagram：⁠⁠⁠@nikkeipodcast⁠⁠⁠（⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nikkeipodcast/⁠⁠⁠）