夏の準備はできていますか？
夏休みに備えて、少しずつ夏モードにして行きましょう！
今回は「食」について話しています…
冷たいものや清涼飲料を摂りすぎてしまうと、ダラダラ・グズグズになってしまいます。
夏休みに怒鳴り続けなくていいように、今から意識して生活を見直してみましょう！
ポイントは以下の5つです。
1. 夏野菜を積極的に取り入れる
- 旬の野菜は体を冷やす効果がある
- シンプルな調理法が最適（例：きゅうりを丸かじり、トマトをそのまま食べるなど）
2. 塩を使ったシンプルな味付け
- 野菜本来の味を楽しむ
- イオンバランスの補給にもなる
3. 冷たい飲み物や甘い飲み物に注意
- 体を冷やしすぎたり、糖分の取りすぎでだるくなる可能性がある
- イオン飲料は必要最小限に
4. お茶や水をベースとした水分補給
- 麦茶などが良い
- ジュースは100%果汁を使用し、寒天などでゼリー状にしておやつとして提供
5. 子どもの体の機能を引き出す
- 外部からの冷却（首回りのリングなど）を活用
- 体内に冷たすぎるものを入れすぎない
これらの方法で、夏を健康に過ごし、子どもたちの体力を維持・向上させることができるとのことです。シンプルで自然な方法を重視していることがポイントです♪
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番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪
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