ストレスの原因・ストレス反応について話してきました。
ストレスの体験がいかに個別的なものか、人によって異なるのかがわかってもらえたと思います。
今回は、ストレスとの付き合い方・対処法についてお伝えします。
1. まずは何もしない時間を作り、脳を休めることが大切。ぼーっとすることにも意味があります!
2. 個人差があり、動いた方がリラックスできる人もいます。そういう人はウォーキングなどゆっくりした運動がおすすめ。
3. 体のケアが重要。ストレッチ、呼吸法、自律神経を整える運動などが効果的です。
4. 親子で一緒にできる体を動かす遊びもgood!マッサージなども相手に触れることでホルモン的にも良い影響があります。
5. 無理なく日常生活に取り入れられる方法を見つけることが大切。情報はたくさんあるので、自分に合ったものを選ぼう!
6. ストレス反応を放っておかず、上手に対処していくことが肝心。
無理なく続けられる、自分にぴったりの方法を見つけることが何より大切です♪
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