01. ヨーガスートラが示すアーサナの定義

02. そのための「知的で合理的なやり方」

03. それを読み解く天才的人物がいてこそ、古典の知恵が活きてくる

04. とはいえ「やり方」って形骸化されるもの

05. すべての肝は「呼吸」

06. 1分間に2-3呼吸を80呼吸を1セット(を1日4回がガチ勢？)

07. 毎日やったら「感覚器官が完全に内側に向かった状態」になれるのか

08. その先にあるのが内的実践

09. まずは自分自身の満足や納得のために、コツコツ外的実践

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