01. 生活してると感情の波が立ちまくりだよね？ 02. なんとかサバイブするために波を穏やかにしたいわけで 03. 「穏やか」が前提じゃないと思ってる 04. そのために毎日マインドケア 05. どんな実践が自分に合ってるかがポイントだよ 06. 呼吸法は体目線では内臓の機能を健やかにする目的 07. 哲学的にはマインドの浄化＋気力(エネルギー)UP 08. マントラチャンティングはサンスクリット語の発声がポイント 09. 喉を使うことは、自分の内側からの変化を促す 10. アーサナは姿勢＝背骨 11. 脳神経から内臓まで関連するよ

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