●マインドフルネス≒座禅

●臨済宗、曹洞宗

●呼吸瞑想(丹田呼吸法)

●ボディスキャン瞑想

●マインドフルネスは1回5分やるだけでも効果があります。やったあとの感覚はサウナの「整う」が近いです

● 画面付きの動画も投稿予定
● 紹介する本「Radar Trends to Watch: March 2023」 https://learning.oreilly.com/library/view/radar-trends-to/9781098151430/
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マインドフルネス, 座禅, テレワーク, 仕事術, 自己啓発, メンタル,