＃46 睡眠⑨1日が1サクすすむ睡眠の質＜短時間睡眠・目覚めがスッキリしない方へ＞眠りのメカニズム

・夜のお仕事の人
・突然、やらないといけないことがおきたり
・やりたいことや　やらないといけないことがあって
日中では足りないから睡眠時間を割い取り組んでいる人

また、睡眠時間は確保できてるけど
•朝起きた時 スッキリしない人
•布団に入って、なかなか寝付けない人

特に40代半ばから50代半ばの更年期世代は顕著にあらわれてきますよね

そんな人も、良い睡眠がとれる方法
睡眠の質についてをご紹介をしています

続きは音声でお聞き下さい♬

50歳からの新生活スタイル

#40代 #50代 #老後 #更年期 #老眼  #介護  #50歳  #アラフィフ  #シニア   #シニアヨガ  #ヨガ  #尿漏れ  #ほうれい線  #二重アゴ #睡眠  #腰痛  #高血圧  #こと音50 #寝付けない