睡眠負債という言葉をご存知でしょうか？
日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていく睡眠のことを「睡眠負債」といいます。
睡眠不足は自分で睡眠が足りていないことを自覚していますが 「睡眠負債」は自覚がないのです！！
睡眠負債について、研究結果をまじえてお話ししています。
そして、一般的に7時間睡眠がいいとか8時間がいいとかいわれますが個体差があります。
自分の必要な睡眠時間は何時間か？
続きは音声でお聞きください♬
50歳からの新生活スタイル
#睡眠 #不眠 #40代 #50代 #こと音50
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