公認心理師の植木希恵とVoicyトップパーソナリティのはるが、心理学の歴史、日常に使える心理学を切り口に思考を深める対話番組「きえはる心理学ラジオ」。毎月1のつく日（1日・11日・21日・31日）の午後1時に配信します。

第30回は、スキーマ療法について！
スキーマ療法とはどんなことをするのか、「生きづらさ」を感じるようなスキーマとは何か、スキーマ療法を受けてみたいと思ったらどうしたら良いかについて、きえとはるの2人でお話しています。

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0:49 今回のテーマは最近よく聞く「スキーマ療法」について
1:48 スキーマ療法の前身、認知行動療法とは
4:51 スキーマ療法ってどんなもの？
9:47 スキーマ療法で扱うスキーマにはどんなものがあるの？
12:27 早期不適応スキーマはいつできるの？
13:55 自分に対するスキーマどんなのを持ってる？？
16:23 もしやってみたいなと思ったら
18:27 こんな人は大丈夫な人
19:14 解決・答えをを急ぐ人々の多い時代
20:40 解決・答えがあることを求められている社会かも

参考文献
・心の体質改善「スキーマ療法」自習ガイド アスクセレクション 伊藤絵美 https://www.amazon.co.jp/dp/B07G83DZCS/ref=cm_sw_r_tw_dp_7BWN7M7MFNW70EJ5YTQZ

・つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた。   伊藤 絵美 https://www.amazon.co.jp/dp/4260034596/ref=cm_sw_r_tw_dp_B563ZH7GECS92AB4Y1RS?_encoding=UTF8&psc=1

・自分でできるスキーマ療法ワークブック Book 1 生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう   伊藤　絵美 https://www.amazon.co.jp/dp/4791109031/ref=cm_sw_r_tw_dp_BVW14FRP0D1HWE2VMJTP

参考サイト
厚生労働省
うつ病の認知療法・認知行動療法マニュアル（平成21年度厚生労働省こころの健康科学研究事業「精神療法の実施方法と有効性に関する研究」）患者さんのための資料 https://www.mhlw.go.jp/bunya/shougaihoken/kokoro/dl/01.pdf

認知行動療法活用サイト 「こころのスキルアップ・トレーニング（ここトレ）」 https://www.cbtjp.net/


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