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【ストレッチ】朝、目を覚ますために。1 -はじめに-
【ストレッチ】朝、目を覚ますために。2 -深呼吸&リラックス-
【ストレッチ】朝、目を覚ますために。3 -下半身のストレッチ-
【ストレッチ】朝、目を覚ますために。4 -上半身のストレッチ-
【ストレッチ】朝、目を覚ますために。5 -おわりに-
【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。1 -レッスン紹介-
【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。2 -スパインツイスト&レッグレイズ-
【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。3 -四つ這いプランク-
【ピラティス】中からキレイになりたいひとのために。4 -おわりに-
