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1 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Was ist das?
2 Vorbereitung für die Progressive Muskelentspannung
3 Der Ablauf: Wie verläuft eine Übungseinheit bei der Progressiven Muskelentspannung?
4 Die Übungseinheit: Technik und Atemübungen
5 6 2. Gruppe: Mund und Wangen
7 8 9 10 6. Gruppe: Bizeps der Oberarme
11 12 13 14 15 16 12. Gruppe: Untere Rückenmuskulatur
17 18 19 15. Gruppe: Unterschenkel
20 16. Gruppe: Füße - Teil 1
21 17. Gruppe: Füße - Teil 2
22 Ende der Übungseinheit mit fortdauernder Entspannungsmusik
23 24 Titel: Die Blumenwiese inmitten der Waldlichtung
25 26 27 Der Spaziergang beginnt: In den hellen, duftigen Wald
28 Der Weg zur alten Holzbrücke
29 30 Der Teich inmitten der Wiese - Beginn des Regens
31 Der Regen lässt nach - Regenbogen
32 Beenden der Phantasiereise bei fortdauernder Entspannungsmusik
℗© Masterpieces Hörbuch